EFEKTIVITAS BIMBINGAN KELOMPOK MINDFULNESS JOURNALING UNTUK MENINGKATKAN REGULASI EMOSI SISWA SEKOLAH MENENGAH ATAS (Studi Quasi Eksperimen Pada Siswa Kelas X SMA Negeri 1 Ciruas)
Keywords:
group guidance, mindfulness journaling, emotion regulation, senior high school students
Abstract
Emotion regulation is an important developmental task for senior high school students, yet a preliminary study at SMAN 1 Ciruas showed that 68.1% of 426 students (from the Student Needs Questionnaire) had not been able to manage their emotions adaptively, and about 112 students had spontaneously used unstructured writing to release negative emotions. This study aimed to describe the level of students' emotion regulation and to examine the effectiveness of group guidance using mindfulness journaling in improving it. A quasi-experimental method with a non-equivalent control-group design was used, involving 20 tenth-grade students selected through purposive sampling: 10 in the experimental group, who received six sessions of mindfulness-journaling-based group guidance, and 10 in the control group, who received conventional group discussion. Data were collected using the adapted Emotion Regulation Questionnaire-Process Model (ERQ-30) developed by Preece and Gross. Because the Shapiro-Wilk normality test showed the data were not normally distributed, hypothesis testing used the non-parametric Mann-Whitney U Test. Results showed a significant difference between groups for both adaptive strategies (p < 0.001) and maladaptive strategies (p = 0.003). The experimental group's adaptive score rose from 68.7 to 91.6 (N-Gain 0.64) and its maladaptive score fell from 85.5 to 61.1 (N-Gain -1.4), both markedly larger changes than in the control group. These findings indicate that mindfulness-journaling-based group guidance is effective in increasing adaptive emotion-regulation strategies and reducing maladaptive ones among senior high school students.
References
Addzaky, K. U. (2024). Perkembangan peserta didik SMA (Sekolah menengah atas). Jurnal Ilmiah Nusantara, 1(3), 75–85.
Baer, R. A. (2014). Practising Happiness: How mindfulness can free you from psychological traps and help you build the life you want. London: Robinson.
Dzulfikri, M. I., & Affandi, G. R. (2023). The relationship between emotion regulation and academic stress in Madrasah Aliyah students in Sidoarjo: Hubungan antara regulasi emosi dengan stres akademik pada siswa Madrasah Aliyah di Sidoarjo. Psikologia: Jurnal Psikologi, 8(2).
Firdaus, L. A., Ismanto, H. S., & Widiharto, C. A. (2020). Bimbingan kelompok dengan teknik role playing untuk mengembangkan regulasi emosi. Empati-Jurnal Bimbingan Dan Konseling, 7(1), 101-111.
Fitriani, E., Fadhilah, I., Risnawaty, R., & Hasibuan, A. (2026). Sekolah ramah emosi: pendampingan siswa dalam mengontrol emosi melalui bimbingan kelompok. Jurnal Pendidikan Dan Pengabdian Masyarakat, 9(1), 258–263.
Gross, J. J. (2007). Handbook of emotion regulation. New York: Guilford Publications.
Guthrie, J. (2025). The impact of mindfulness-based journaling on psychological well-being. Honors Projects. 1030
Hardiantri, C. S., & Hariastuti, R. T. (2023). Penerapan konseling kelompok naratif dengan teknik expressive writing untuk meningkatkan kemampuan regulasi emosi di SMP Negeri 2 Surabaya. Jurnal BK UNESA, 14(6), 9-12.
Haryono, E. (2023). Buku Statistika SPSS 28. Bandung: Penerbit Widina.
Hasanah, Y. A., & Pratiwi, T. I. (2020). Penerapan konseling kelompok teknik journaling untuk meningkatkan pengelolaan emosi pada peserta didik di SMA Negeri 11 Surabaya. Jurnal BK Unesa, 11(3), 337-346.
Hasmarlin, H., & Hirmaningsih, H. (2019). Regulasi emosi pada remaja laki-laki dan perempuan. Marwah: Jurnal Perempuan, Agama Dan Jender, 18(1), 87-95.
Ir Sintha Wahjusaputri, M. M., & Purwanto, A. (2022). Statistika pendidikan: teori dan aplikasi. Sleman: CV. Bintang Semesta Media.
Isnawan, M. G. (2020). Kuasi eksperimen. Lombok: Nashir Al-Kutub Indonesia.
Jumaroh, T. A. (2018). Pengaruh mindfulness therapy dalam meningkatkan regulasi emosi santriwati kelas isti'dad pendidikan diniyah formal (pdf) ulya pondok pesantren assalafi al-fithrah surabaya. Universitas Negeri Sunan Ampel, Surabaya, Indonesia.
Kabat-Zinn, J. (1990). Full catastrophe living: Using the wisdom of your body and mind to face stress, pain and illness. New York: Delacorte.
Kamilah, A. N., & Rahmasari, D. (2023). Hubungan antara regulasi emosi dengan kebahagiaan pada remaja madya. Character Jurnal Penelitian Psikologi, 10(2), 640–656.
Kumala, K. H., & Darmawanti, I. (2022). Strategi regulasi emosi pada mahasiswa dengan banyak peran. Character Jurnal Penelitian Psikologi, 9(3), 19–29.
Maesaroh, A., Afiati, E., & Rahmawati, R. (2022). Profil regulasi emosi dan implikasinya bagi bimbingan dan konseling. Journal of Education and Counseling (JECO), 2(2), 209–216.
Marito, Y. (2025). Mindfulness journaling sebagai upaya membangun ketahanan emosional remaja di tengah konflik keluarga. Haumeni Journal of Education, 5(3), 1–10.
Nasafa, A. (2025). Efektifitas konseling kelompok dengan teknik mindfulness dalam meregulasi emosi negatif pada siswa SMA. Universitas Darul 'Ulum, Jombang, Indonesia.
Nur, A. F. A., Murdiana, S., & Ridfah, A. (2022). Expressive writing dan kemampuan regulasi emosi narapidana remaja di lembaga pembinaan khusus anak. JIVA: Journal of Behaviour and Mental Health, 3(2), 110-121.
Periana, I. P. D., & Fridari, I. G. A. D. (2025). Mindfulness sebagai strategi regulasi emosi: Review literatur psikologi klinis. Edu Society: Jurnal Pendidikan, Ilmu Sosial Dan Pengabdian Kepada Masyarakat, 5(2), 1597–1608.
Polri, P. I. K. N. (2025). Aksi Tawuran di Banten ‘Menelan’ Korban Pelajar. Pusiknas Polri. https://pusiknas.polri.go.id/detail_artikel/aksi_tawuran_di_banten_‘menelan’_korban_pelajar
Preece, D. A., & Gross, J. J. (2026). The Emotion Regulation Questionnaire-30 (ERQ-30): A 30-item measure of 10 clinically relevant emotion regulation strategies. Journal of Affective Disorders, 395, 120727.
Preece, D. A., Ditzer, J., & Gross, J. J. (2025). Emotion regulation.
Rahma, F., Safitri, Y. N., Lestari, M., & Nabiilah, A. E. (2026). Regulasi emosi remaja yang terdampak banjir. Galenical: Jurnal Kedokteran Dan Kesehatan Mahasiswa Malikussaleh, 5(1), 35–45.
Rahmania, N. (2025). Pengaruh konseling kelompok dengan metode menggambar terhadap peningkatan self-esteem siswa. Multidisciplinary Journal, 3(6), 758–764.
Rindiyani, D., Faridah, F., & Afiati, E. (2025). Penerapan teknik mindfulness dalam mengelola emosi siswa. JIEGC: Journal of Islamic Education Guidance and Counselling, 6(02), 156–160.
Rohmawati, N. R., Diana, M., & Dewanti, N. (2025). Hubungan antara tugas perkembangan dengan stres pada remaja di kabupaten sidoarjo. Jurnal Ners Lentera, 13(2), 124–132.
Setyawati, & Wati. (2024). Efektivitas konseling kelompok REBT dengan teknik journaling dalam meningkatkan kemampuan regulasi emosi siswa kelas XII SMA Bunda Hati Kudus Jakarta. Psiko Edukasi, 22(2), 71–88.
Sinurat, N., Zainuddin, M. B., Samosir, D. L., Ginting, M. A., & HSB, A. S. S. (2025). Studi karakteristik, pertumbuhan, dan perkembangan remaja usia 10–18 tahun dalam kehidupan sosial. Jurnal Christian Humaniora, 9(1), 50–60.
Sofah, R., & Azzahra, T. S. (2023). Pengaruh konseling kelompok pendekatan realitas terhadap regulasi emosi siswa sma srijaya negara palembang. Ghaidan: Jurnal Bimbingan Konseling Islam Dan Kemasyarakatan, 7(1), 105–109.
Sulhan, N. A. A. (2024). Periodisasi perkembangan anak pada masa remaja: Tinjauan psikologi. Behavior, 1(1), 9–36.
Thohar, S. F. (2018). Pengaruh mindfulness terhadap agresivitas melalui regulasi emosi pada warga binaan Lembaga Pembinaan Khusus Anak Kelas I Blitar. Happiness: Journal of Psychology and Islamic Science, 2(1), 23–39.
TvOnenews.com. (2024). Siswa SMA di Kebayoran Baru Diduga Dianiaya Kakak Kelasnya, Keduanya Terlibat Cekcok di Toilet. TvOnenews.Com. https://www.tvonenews.com/amp/berita/nasional/277375-siswa-sma-di-kebayoran-baru-diduga-dianiaya-kakak-ke
Wahyuni, S. P., & Christiana, E. (2024). Pengembangan panduan layanan bimbingan klasikal podcast regulasi emosi berbasis Spotify untuk meningkatkan regulasi emosi pada siswa SMA. Jurnal BK UNESA, 14(4), 29-35.
Baer, R. A. (2014). Practising Happiness: How mindfulness can free you from psychological traps and help you build the life you want. London: Robinson.
Dzulfikri, M. I., & Affandi, G. R. (2023). The relationship between emotion regulation and academic stress in Madrasah Aliyah students in Sidoarjo: Hubungan antara regulasi emosi dengan stres akademik pada siswa Madrasah Aliyah di Sidoarjo. Psikologia: Jurnal Psikologi, 8(2).
Firdaus, L. A., Ismanto, H. S., & Widiharto, C. A. (2020). Bimbingan kelompok dengan teknik role playing untuk mengembangkan regulasi emosi. Empati-Jurnal Bimbingan Dan Konseling, 7(1), 101-111.
Fitriani, E., Fadhilah, I., Risnawaty, R., & Hasibuan, A. (2026). Sekolah ramah emosi: pendampingan siswa dalam mengontrol emosi melalui bimbingan kelompok. Jurnal Pendidikan Dan Pengabdian Masyarakat, 9(1), 258–263.
Gross, J. J. (2007). Handbook of emotion regulation. New York: Guilford Publications.
Guthrie, J. (2025). The impact of mindfulness-based journaling on psychological well-being. Honors Projects. 1030
Hardiantri, C. S., & Hariastuti, R. T. (2023). Penerapan konseling kelompok naratif dengan teknik expressive writing untuk meningkatkan kemampuan regulasi emosi di SMP Negeri 2 Surabaya. Jurnal BK UNESA, 14(6), 9-12.
Haryono, E. (2023). Buku Statistika SPSS 28. Bandung: Penerbit Widina.
Hasanah, Y. A., & Pratiwi, T. I. (2020). Penerapan konseling kelompok teknik journaling untuk meningkatkan pengelolaan emosi pada peserta didik di SMA Negeri 11 Surabaya. Jurnal BK Unesa, 11(3), 337-346.
Hasmarlin, H., & Hirmaningsih, H. (2019). Regulasi emosi pada remaja laki-laki dan perempuan. Marwah: Jurnal Perempuan, Agama Dan Jender, 18(1), 87-95.
Ir Sintha Wahjusaputri, M. M., & Purwanto, A. (2022). Statistika pendidikan: teori dan aplikasi. Sleman: CV. Bintang Semesta Media.
Isnawan, M. G. (2020). Kuasi eksperimen. Lombok: Nashir Al-Kutub Indonesia.
Jumaroh, T. A. (2018). Pengaruh mindfulness therapy dalam meningkatkan regulasi emosi santriwati kelas isti'dad pendidikan diniyah formal (pdf) ulya pondok pesantren assalafi al-fithrah surabaya. Universitas Negeri Sunan Ampel, Surabaya, Indonesia.
Kabat-Zinn, J. (1990). Full catastrophe living: Using the wisdom of your body and mind to face stress, pain and illness. New York: Delacorte.
Kamilah, A. N., & Rahmasari, D. (2023). Hubungan antara regulasi emosi dengan kebahagiaan pada remaja madya. Character Jurnal Penelitian Psikologi, 10(2), 640–656.
Kumala, K. H., & Darmawanti, I. (2022). Strategi regulasi emosi pada mahasiswa dengan banyak peran. Character Jurnal Penelitian Psikologi, 9(3), 19–29.
Maesaroh, A., Afiati, E., & Rahmawati, R. (2022). Profil regulasi emosi dan implikasinya bagi bimbingan dan konseling. Journal of Education and Counseling (JECO), 2(2), 209–216.
Marito, Y. (2025). Mindfulness journaling sebagai upaya membangun ketahanan emosional remaja di tengah konflik keluarga. Haumeni Journal of Education, 5(3), 1–10.
Nasafa, A. (2025). Efektifitas konseling kelompok dengan teknik mindfulness dalam meregulasi emosi negatif pada siswa SMA. Universitas Darul 'Ulum, Jombang, Indonesia.
Nur, A. F. A., Murdiana, S., & Ridfah, A. (2022). Expressive writing dan kemampuan regulasi emosi narapidana remaja di lembaga pembinaan khusus anak. JIVA: Journal of Behaviour and Mental Health, 3(2), 110-121.
Periana, I. P. D., & Fridari, I. G. A. D. (2025). Mindfulness sebagai strategi regulasi emosi: Review literatur psikologi klinis. Edu Society: Jurnal Pendidikan, Ilmu Sosial Dan Pengabdian Kepada Masyarakat, 5(2), 1597–1608.
Polri, P. I. K. N. (2025). Aksi Tawuran di Banten ‘Menelan’ Korban Pelajar. Pusiknas Polri. https://pusiknas.polri.go.id/detail_artikel/aksi_tawuran_di_banten_‘menelan’_korban_pelajar
Preece, D. A., & Gross, J. J. (2026). The Emotion Regulation Questionnaire-30 (ERQ-30): A 30-item measure of 10 clinically relevant emotion regulation strategies. Journal of Affective Disorders, 395, 120727.
Preece, D. A., Ditzer, J., & Gross, J. J. (2025). Emotion regulation.
Rahma, F., Safitri, Y. N., Lestari, M., & Nabiilah, A. E. (2026). Regulasi emosi remaja yang terdampak banjir. Galenical: Jurnal Kedokteran Dan Kesehatan Mahasiswa Malikussaleh, 5(1), 35–45.
Rahmania, N. (2025). Pengaruh konseling kelompok dengan metode menggambar terhadap peningkatan self-esteem siswa. Multidisciplinary Journal, 3(6), 758–764.
Rindiyani, D., Faridah, F., & Afiati, E. (2025). Penerapan teknik mindfulness dalam mengelola emosi siswa. JIEGC: Journal of Islamic Education Guidance and Counselling, 6(02), 156–160.
Rohmawati, N. R., Diana, M., & Dewanti, N. (2025). Hubungan antara tugas perkembangan dengan stres pada remaja di kabupaten sidoarjo. Jurnal Ners Lentera, 13(2), 124–132.
Setyawati, & Wati. (2024). Efektivitas konseling kelompok REBT dengan teknik journaling dalam meningkatkan kemampuan regulasi emosi siswa kelas XII SMA Bunda Hati Kudus Jakarta. Psiko Edukasi, 22(2), 71–88.
Sinurat, N., Zainuddin, M. B., Samosir, D. L., Ginting, M. A., & HSB, A. S. S. (2025). Studi karakteristik, pertumbuhan, dan perkembangan remaja usia 10–18 tahun dalam kehidupan sosial. Jurnal Christian Humaniora, 9(1), 50–60.
Sofah, R., & Azzahra, T. S. (2023). Pengaruh konseling kelompok pendekatan realitas terhadap regulasi emosi siswa sma srijaya negara palembang. Ghaidan: Jurnal Bimbingan Konseling Islam Dan Kemasyarakatan, 7(1), 105–109.
Sulhan, N. A. A. (2024). Periodisasi perkembangan anak pada masa remaja: Tinjauan psikologi. Behavior, 1(1), 9–36.
Thohar, S. F. (2018). Pengaruh mindfulness terhadap agresivitas melalui regulasi emosi pada warga binaan Lembaga Pembinaan Khusus Anak Kelas I Blitar. Happiness: Journal of Psychology and Islamic Science, 2(1), 23–39.
TvOnenews.com. (2024). Siswa SMA di Kebayoran Baru Diduga Dianiaya Kakak Kelasnya, Keduanya Terlibat Cekcok di Toilet. TvOnenews.Com. https://www.tvonenews.com/amp/berita/nasional/277375-siswa-sma-di-kebayoran-baru-diduga-dianiaya-kakak-ke
Wahyuni, S. P., & Christiana, E. (2024). Pengembangan panduan layanan bimbingan klasikal podcast regulasi emosi berbasis Spotify untuk meningkatkan regulasi emosi pada siswa SMA. Jurnal BK UNESA, 14(4), 29-35.
Published
2026-08-28
How to Cite
Inggrit Putri Samudra, Raudah Zaimah Dalimunthe, & Meilla Dwi Nurmala. (2026). EFEKTIVITAS BIMBINGAN KELOMPOK MINDFULNESS JOURNALING UNTUK MENINGKATKAN REGULASI EMOSI SISWA SEKOLAH MENENGAH ATAS (Studi Quasi Eksperimen Pada Siswa Kelas X SMA Negeri 1 Ciruas). Didaktik : Jurnal Ilmiah PGSD STKIP Subang, 12(03), 380 - 391. https://doi.org/10.36989/didaktik.v12i03.18694
Section
Articles
